Блог
Отношения - Массаж - Приемы массажа для облегчения боли в плечах
crezi | Просмотров: 1290
Боль в плече сводило тебя с ума, и ты не знаешь, что с этим делать? Почему не массаж избавиться от боли? Сознательно или бессознательно, мы в конечном итоге сидят в неправильных позах или сидеть в неудобном кресле в течение длительного периода, что влияет на мышцы плеча и привести к мучительной боли и опухли мышцы. Если вы испытываете боли в плече и ничто, кажется, помочь, выбор различных техник массажа плечо может оказаться полезным. Используя специализированные методики массажа помогут снять боль и давление в мышцах, а также уменьшить шансы этих болей принимать более тяжелые стоят на более позднем этапе. Как дать плечо MassageFollow эти методы, чтобы избавиться от боли. Вам нужен человек, чтобы помочь вам в этом. Готовлюсь
попросите больного лечь на маты, с подушкой под грудной костью. Поместите полотенце под лоб, чтобы привести тело в прямую линию. Также место или подушку или свернутое полотенце под локти, чтобы не давить на нижнюю часть спины. Это позиция, что вы должны быть в, когда вы не массируется. Применение масла
массаж должен проводиться только после нанесения масла. Он действует как средство и обеспечить плавный поток, предотвращая выдергивание каких-либо мышц. Возьмите небольшое количество масла и налейте его на свои ладони, потом потрите ладони, чтобы разогреть масло. Затем, с плавными мазками, скользить рукой над плечом человека, шеи и спине, чтобы распределить масло. Мышцы лифты
после того, как нефть была должным образом распространено, начать массировать.
Держа пальцы указал прямо, расправьте пальцы обеих рук.
Теперь, с руки в этом положении, начните подтягивать мышцы спины, очень нежно.
Этого делать вращении запястья, примерно как лобовое стекло движения стеклоочистителей.
Построить ритм и поочередно обеими руками.
Двигаться от затылка к плечам, а затем к плечам.
Продолжить подъем мышц от затылка к шее и снова вниз, бег за плечами.
Варьировать давление и силу в соответствии с выбором человека.
Сначала процедуру на левой стороне, а затем правую, или наоборот.
Используя костяшки пальцев
теперь принести изменения в технику массажа с использованием ваших суставов.
Пальцы, которые были раскинуты, должны быть свернуты в кулаки.
Начните в верхнем плече и используйте свои кулаки от плеча до шеи в спину одним плавным движением.
Когда вы приезжаете в области шеи, согните запястья так, чтобы большие суставы соприкасаются с мышц шеи.
Используя ту же технику, продолжать месить разных сфер-от шеи до середины спины, середина спины до лопаток и обратно.
Помните, чтобы свернуть и развернуть кисти так, чтобы большие и малые суставы чередуются, и при этом разные ощущения и давление вывели на первый план.
Повторите это 4-5 раз.
Большой палец CycleUsing большой палец с правильным количеством давления, это одна из лучших техник массажа плеча. Вот как вы это делаете.
Держите ваш большой палец и пальцы на стороне.
Затем начать трассировку области от середины спины до шеи, (со стороны спины) с пальцем.
Когда вы дойдете до шеи, используя один палец, сразу же запустить по тому же маршруту с другим большим пальцем.
Продолжайте делать это в течение 2 минут или так.
Изменить направление цикла, прослеживая большим пальцем со стороны шеи до верхней части плеча.
Не изменить ритм и продолжать делать это в течение 2 минут.
Опять же, изменить площадь и массаж таким же образом по нижнему плечу.
Теперь вернитесь вверх к шее.
Тот же самый процесс на другой стороне спины.
CirclingNext плече, передвигаться на плечи.
Возьмите в руки и поместите его так, чтобы плечо мягкий в ладонях.
Теперь, используя пальцы другой руки, поставьте их по внутреннему краю лопатки.
Начать вращение и кружение плеч, так что он может свернуть за пальцы.
Удлинить большой палец, чтобы применить большее давление, в случае, если есть большое напряжение в мышцах.
Сделать это на одной стороне, то другой.
Обратно MassageAfter плечо кружение делается, переехать в спине.
Используйте обе руки, чтобы сделать действие, как будто вы что-то отталкивая.
Чередуются с двумя руками, одной рукой идет вам навстречу, использовать других и оттолкнуть ее.
Сделать это все обратно в течение 2-3 минут.
Это полностью снимает боль в мышцах.
Таковы некоторые из методов, которые можно применить, чтобы облегчить боль и дать вам столь необходимое облегчение. Кроме того, есть массажеры плеч и плеч массажные подушки, которые доступны, которые можно использовать для той же. Так что больше нет необходимости страдать от боли в плече. Просто использовать один из этих методов массажа и поцеловать боль тю.
Отказ от ответственности: эта статья предназначена только для информационных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой физической фитнес-программы для того, чтобы уменьшить риск получения травмы.